Ass-a-listic. | Pischa Strindstedt

Pischa Strindstedt

Annons

Ass-a-listic.

And the journey of the ass fortsätter! Idag fick jag sällskap av fina & starka Samantha med en body från ovan 😉 Vi ville båda kötta ars så det blev det. Vi började mjuka upp kroppen med pinne & lite hjärta på rodden. Sedan körde vi utfall i smithmaskinen, benpress, testade någon ass maskin men det va inget för Oss funktionella typer haha så vi begav Oss till min just nu favorit intervall på bandet med en kombo av kettlebell.

Intervallen går till såhär:

Backe

(nivå 10 du kan öka om du är van och sänka om du inte är van)

Speed 11

 

1 min löpning & direkt efter kliver du av & kör 20x enarmslyft med kettlebell följt av x10 gobletsquat.

Vila därefter 1 min.

Upprepa x3-5 gånger beroende på hur hårt du kört innan du går på intervallen & vart du ligger i din träning.Sjukt kul & riktigt svettigt, imorrn ska det minnsan kännas i rumpan 🙂

Testa & lycka till! 

bild 1

Kommentarer

Leave a Reply

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats